Dicas – Checklist para manter-se livre de lesões




▪Ajuste da bicicleta: ter uma bicicleta que esteja bem ajustada para você é uma das melhores maneiras de evitar muitas lesões comuns no ciclismo. Por isso sempre indicamos as revisões periódicas.

▪Registre: aumente sua quilometragem semanal estrategicamente. Grave seus passeios para que você possa monitorar seu progresso.

▪Força: Adicione treinamento de força à sua rotina semanal para trabalhar os aspectos e fraquezas musculares. Não esqueça tomar cuidado, nada de exageros.

▪Flexibilidade: neutralize a posição de pilotagem em com junto com seu alongamento. Há algumas posições de ioga que fazem exatamente isso.




Nosso Pedal

O nosso site é totalmente voltado para o ciclismo e suas derivações de modalidades, buscamos aqui levar informação, compartilhar conhecimento e levar entretenimento a todos os nossos seguidores. Feito por ciclistas para ciclistas.